Redukcja brzucha

Witam

Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 .
Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy...
Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ?

Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem codziennie to samo tylko intuicyjnie jem tyle ile potrzebuje .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 81

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tygodniu piłka nożna

Odżywianie: Mam diete na mase

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 w tygodniu siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: Białkowo-weglowadonowa

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 16:13:20

15 kg w 3 miesiace?chyba glownie tluszcuz przybyles...

Nie tylko sam tluszcz :) Ale tluszczu tez i teraz wygladam normalnie . Szybciej gralem w pilke treningi byly intenyswne i moj poziom tluszczu naprawde byl maly

Krótkie częste aeroby - dla zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej.( może to być powiedzmy 20 - minutowy trening na rowerku, bieganie. )
Ćwiczenia brzucha - uwydatnienie mięśni w tej części ciała.

Pamiętaj ze nie tylko masa się liczy, ale i tez to w jaki sposob ją wykorzystasz, a mam tu na myśli rzeźbę.

Tylko jest problem do mieśnia mam ok 1 cm tłuszczu . Tylko brzuch duży czym to jest spowodowane ?

U mężczyzn jest taka predyspozycja do odkladania sie tluszczu na brzuchu. To czego nie spaliłeś, zgromadziło się na brzuchu, który przyjął forme 'spiżarni', z której organizm pobierze energie ( w postaci tluszczu ) gdy nie dostarczysz mu welowodanow przy duzym wysiłku tlenowym.

Oczywiścię mogę się mylić, ale wydaje mi się że to jest tak jak powiedzialem.

dobra dzięki , poczytałem troszeczke. Musze obciąć wegle i zmiejszyc moje kalorie w diecie . Dzięki !