koksmox
Witam,
chce sprubowac fbw 15-10-5 opisanego w https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i mam pytanie a mianowicie:
Chce to zrobic tak:
1-2 tydzień 15 powtórzeń
3-4 tydzień 10 powtórzeń
5-6 tydzień 5 powtórzeń
i mam pytanie co do obciazenia, mam robic np
wyciskanie na klatke 3 serje : 15x60kg ??? czy mam zmieniac ciezar, bo niewidze aby zostalo to tam opisane, i wogole jakby ktos opisal progresje ciezaru , czy zmieniac co trening czy co dwa tygodnie ?
z gory thx za odpowiedz.
chce sprubowac fbw 15-10-5 opisanego w https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i mam pytanie a mianowicie:
Chce to zrobic tak:
1-2 tydzień 15 powtórzeń
3-4 tydzień 10 powtórzeń
5-6 tydzień 5 powtórzeń
i mam pytanie co do obciazenia, mam robic np
wyciskanie na klatke 3 serje : 15x60kg ??? czy mam zmieniac ciezar, bo niewidze aby zostalo to tam opisane, i wogole jakby ktos opisal progresje ciezaru , czy zmieniac co trening czy co dwa tygodnie ?
z gory thx za odpowiedz.
Krzysztof Piekarz
eeroo
