Kilka pytań nowicjusza.

Witam, jestem na razie początkujący w temacie diet, więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam kilka wątpliwości które mi się nasuneły podczas układania i rozmyślania nad moją dietą (redukcyjna).

No to lecimy...
1] Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi, że musze dostarczać więcej kalorii niż dotychczas (i w całkiem innych proporcjach - okazało się, że jechałem głównie na węglowodanach). Nie przytyję od tego?

2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego?

3] Mogę zastąpić część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok?

4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie „nie tak" ?

5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej?

6] Pytanie dodatkowe: nigdy nie miałem okazji stosować i ciekawi mnie, jak ‘trawione’ są odżywki (białko, gainer)? Organizm szybko je przerabia, czy raczej powoli jak np. ser biały? Czy człowiek jest po wypiciu syty, czy jednak trzeba zapchać czymś żołądek?

Będę wdzięczny za odpowiedź na którekolwiek pytanie.


Zmieniony przez - qualit w dniu 2010-08-05 17:42:18

Zmieniony przez - qualit w dniu 2010-08-05 17:42:42

Zmieniony przez - qualit w dniu 2010-08-05 17:43:41

Hejka ja widze to tak:

1-jesli dobierzesz odpowiednio składniki i zmniejszysz wegle bo zapewne teraz było ich za duzo to nie nie przytyjesz oczywiscie mowa o tłuszczu

2- czasami sie to robi ale w przypadku przetwarzanych form raczej tu nie musisz

3-Mozesz i to zalezy ile dasz albo ile mozesz dac danym posiłku białka z pozyienia jak nie mozesz to pijesz odpoiednią porcje

4- Czasami to pojecie wzgledne raczej staraj sie dostarczac albo bilansowac np białkiem

5-Mozna w przypadku braku wegli w odpowiedniej ilości do danej diety jednak raczej nie ma takiej potrzeby

6- wchłanialność jest różna bo to celowo jest robione w ten sposób czesto wystepuje uczucie sytosci jednak troszke inaczej sie to odczuwa niz po jedzeniu klasycznym.

pozdrawiam

No to lecimy...
1] Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi, że musze dostarczać więcej kalorii niż dotychczas (i w całkiem innych proporcjach - okazało się, że jechałem głównie na węglowodanach). Nie przytyję od tego?
przytyjesz ale nie koniecznie nabierzesz mięśni

2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego?


nie

3] Mogę zastąpić część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok?


tak ale nie pół na pół w 1 do 2 posiłków

4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie "nie tak" ?

schudniesz jak bedą długo takie wachania


5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej?

tak dobrej jakości


6] Pytanie dodatkowe: nigdy nie miałem okazji stosować i ciekawi mnie, jak 'trawione' są odżywki (białko, gainer)? Organizm szybko je przerabia, czy raczej powoli jak np. ser biały? Czy człowiek jest po wypiciu syty, czy jednak trzeba zapchać czymś żołądek?

zależy jaka to odzywka są różne robione