Jak trenować,aby to miało sens?

Witam!
Mam 16lat,ważę 63,5kg i 176cm.(tak stoi już pare msc).
Zafascynowany ćwiczeniami zacząłem robić pompki,przysiady i brzuszki.
Brzuszki zaczeły się 3x30 odpoczynek 60s
Pompki to było 15max
przysiady 5x15,ale po czasie zaczeły mnie kolana boleć to zaczełem jeździć rowerkiem.
Aktualnie potrafie za jednym razem zrobić 60pompek,brzuszki 6x32 odpoczynek 60s.
Rowerkiem w ciagu 4h przejechać 70km.
I waga stoi nic nie mogę podnieść tak myslalem,aby kupic ciezarki,laweczke i zrobic sobie mala silownie i zaczac cwiczyc jak inni,a nie jak pokraka tylko nie do konca jestem przekonany czy trzymac sie tego co mam czy wziasc zelastwo bo chcialbym pare KG podniesc.

pompkami i brzuszkami masy nie zbudujesz :)
potrzebny jest trening silowy - silownia
zapisz sie na silownie lub kup odpowiedni sprzet do domu.

A waga bedzie stac caly czas jesli nie masz diety bo bez niej ani rusz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Jeśli jesteś na kupnie to na początek sztanga,ławka,drążek,obciążenie jakieś hantelki
Z takim sprzętem można zrobić ładne FBW

zdr