Proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego, bo wcześniejszy nie był zbyt precyzyjny w wybrane dni robiłem trening innych partii ciała na zmianę. Interesuje mnie klatka, biceps, triceps, barki, plecy, oraz w mniejszym stopniu brzuch.
*- Proszę bez offtopu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 52kg
Wzrost: 166cm
Cel treningowy: plan treningowy
Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy
Uprawiane inne sporty: bieganie w wolnym czasie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka - ( modlitewnik, motyle, prasa na nogi ) hantelki, drążek i 72kg żeliwa
Dieta: Ogranicznie do słodyczy, chipsów. Brane pod uwagę, mięso, warzywa, owoce, itd
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak