Pomoc w ułożeniu treningu obwodowego opartego na ćwiczeniach wielostawowych

Jak w temacie, czy ktoś kompetentny może pomóc mi w ułożeniu treningu obwodowego opartego na ćwiczeniach wielostawowych.
Trening ma być dodatkiem do sportów walki. Więc najbardziej zależy mi na rozwoju siły dynamicznej(zarzuty itp.)
Trening wykonywałbym 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje z góry za jakąkolwiek pomoc.

wyszukiwarka nie gryzie, podobnych pytań było już kilkadziesiąt w ostatnich miesiącach. Ogólnie jest w czym wybierać. Poszukaj, a nie sępisz na gotowca. Jeśli już to sam coś zaproponuj, w końcu to dział dla zaawansowanych. Ewentualnie się coś poprawi.