Więc tak mam do was kilka pytań i pragnę żebyście mi na nie odpowiedzieli .
Więc tak używam kreatyny HI TEC - TRI CREATINE MALATE 200 kaps. do tego mam L GLUTAMIN tej samej firmy i BCAA mega caps 1100 Olimpu , stąd moje pytanie jak mi radzicie dawkować ? Ważę 65kg. Biorę je zawsze tak :
1 kapsułka na czczo przed śniadaniem kreatyny , jedną BCAA i 2-3 gramy glutaminy to popijam około 400ml wody niegazowanej .Następnie po treningu po 2 kaps. kreatyny i 2 BCAA i 3-4 gramy glutaminy oraz na wieczór po 1 kaps. kreatynki i BCAA oraz 2 gramy glutaminy za każdym razem popijam to wodą .Dobrze robię ?
Następne pytanie czy np za miesiąc gdy mi się skończy to wszystko mam tydzień odpocząć i zmienić kreatyne na np. X-Pand a glutaminę i BCAA na Gainera ?
I gdybyście mi jeszcze mogli doradzić czy coś mogę wziąć na szybkie spalanie tłuszczu.
Z góry dziękuje ;)
Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2010-06-19 19:26:33
"Jeśli nie masz po co żyć, znajdź coś, w imię czego gotów byłbyś umrzeć"