...
Napisał(a)
Mam słabe efekty w wyrabianiu mięsni brzucha i spalaniu tłuszczu na nim ! Jak sie tego pozbyć ? Od 3 miesięcy staram sie zrzucić tłuszcz z brzucha ale cos nie idzie co okolo dwa dni robie mase cwiczen na brzuch trwaja okolo 30 min. Efektem jest tylko ze stał sie twardszy i przy napinaniu widac jak narazie 2 pak (czyli troche kaloryfer) Ale dalej jego objętośc sie nie zmienia, jest dosc wypukły nie prporcjonalny do reszty ciała ! Co robić ???
...
Napisał(a)
zdarza sie ze jest sie chudym malo tluszczu ma sie na sobie a brzuch odstaje to moze byc tzw.hiperlordoza ledzwiowa
...
Napisał(a)
ja mam hiperlordoze ledzwiowa i chyba nawet szyjna.. no ale mniejsza :P
ziom1906 jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch??
dieta jest?? aeroby??
ziom1906 jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch??
dieta jest?? aeroby??
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Tylko troche w piłke i na bieżni, do tego ćwiczenia na brzuch typu: około 100x normalne brzuszki ,wymachy nogami w pozycji leżącej,wyciąg na krzesełku z obciązeniem,co drugi dzien.Od paru dni więcej aerobów dołożyłem więc zobaczymy efekty . Nie mam hiperlordozy ledzwiowej,dla tego ze brzuch mi sie zrobił w przeciągu 2 lat od kiedy zmieniłem tryb życia,małżeństwo robi swoje,chyba ze nie dopuscisz do zaniedbania brzucha jak w moim przypadku.
...
Napisał(a)
Moja waga 76 kg wzrost 180 , wydaje mi się ze moja masa tłuszczu na brzuchu to około 2 kg.
...
Napisał(a)
najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb.
dobry przyklad podany na forum treca:
https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html
a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno!
https://www.sfd.pl/220__wiek__Tak,_ale_........._;_-t134387.html
dobry przyklad podany na forum treca:
https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html
a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno!
https://www.sfd.pl/220__wiek__Tak,_ale_........._;_-t134387.html
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
Polecane artykuły