Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety i chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano i sam gotować obiad bo nie mam na to kasy wiec obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta?
Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam
A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy
Pon: dzień treningowy
basen
Wt:
bieganie
Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury
Czw:
Bieganie
Pt: dzień treningowy
Basen
Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps
Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy
Czy to przyniesie jakiś efekt?
Moglibyście mi pomóc ustalić jakąś dietę taką w miarę prostą i tanią? i czy jest możliwość by byla taka dieta a mógl jeść obiad taki jak będzie w domu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 182
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -