Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu na staż, wiek czy cel brania kreatyny):
A) dawkowanie:
5g rano na czczo i 5g wieczorem - dni nietreningowe
5g rano na czczo i 5g po treningu - dni treningowe
1) SPOTKAŁEM SIĘ Z WYPOWIEDZIAMI NA FORUM ZE W DNI NIETRENINGOWE WYSTARCZY BRAĆ TYLKO 5G NA CZCZO?
2)CZYTAŁEM, ŻE W CELU LEPSZEGO WCHŁANIANIA KREATYNY MOŻNA JĄ BRAĆ Z CARBO PYTANIE CZY MOGĘ ZMIESZAĆ CARBO I KRETKĘ Z WODĄ I WYPIĆ TO RAZEM (NP: WSTAJE RANO I 5G KREATYNY+2MIARKI CARBO+WODA) CZY TEŻ MUSZĘ PIĆ ODDZIELENIE Z ODSTĘPEM CZASOWYM?
3) KREATYNA A GAINER: OD RAZU PO TRENINGU PIJĘ 5G KREATYNY. ILE CZASU MUSZE ODCZEKAĆ NA WYPICIE GAINERA (PODOBNO POGARSZA PRZYSWAJANIE KRETKI PODOBNIE JAK MLEKO?)
Dziękuję i pozdrawiam