unnamed69 / Funk it ! ;-)

napewno bedziesz widzial poprawe w klatce:)

wznawiam dziennik , po przerwie. Miałem lepsze i gorsze dni , dni w których miałem więcej czasu w niektórych mniej lub wcale. Treningi i jako taka micha były robione cały czas. Aktualnie jestem przy 5tkach. Trening mi się bardzo podoba i chyba zostanę przy nim przez jeszcze jakiś czas

2 trening 5tek (dzisiejszy)

1.wyciskanie sztangi skos góra 1s. 76 kg
2. poręcze 2s. + 15 kg
3.przysiad 2s. 76kg
4.drazek 2s. + 15 kg
5.wiosło 1s. 60 kg
6.wycisk przed/zza głowy 2s. 50kg
7.unoszenie hantelek na boki 1s. 10kg (1 hantla)
8. uginanie ramion ze sztangą 2s. 40kg
9.francuz 2s. 35 kg


Rozkręcam się dodaje fotki sylwety z dzisiaj. Myśle że jest poprawa. Pozdrawiam i zachęcam do wchodzenia w mój dziennik





Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-06-16 18:17:32

bierz sie za forme wakacyjna:D jest dobrze:) ostatnio chyba bez treningu bylo?:)

trzymcie mnie bo go zara uderze haha ;p Tyram jak wół a ten mi że treningu nie było ;P ja chyba nie jestem człowiekiem wakacyjnym :( przynajmniej nie w tym roku :P Pozdrówka

Poprawa jest :)
Jak ten HST sie sprawdza?

z HST jestem zadowolony mocno. Widzę poprawe siły , sylwetki. Maxy które robiłem przed HST poprawiłem w ost. badz tez przed ostatnim treningu 15stek i 10tek , zobaczymy jak bedzie z 5tkami. intensywnosc jak najbardziej mi pasuje. Podstawowe cwiczenia i jazda ;d

To fajnie ;) Sam chetnie bym go sprobowal ale pewnie nie w tym roku.
A bde mial prosbe jesli bedizesz robil ostatni mikrocykl 5 negatywnych zdaj relacje obszerniejsza bo jestem ich ciekaw...
Pozdro i rosnij.
Pomysl aby dorzucic aeroby.