Prosił bym o dietę na zbicie masy.
Mogę powiedizec że biegam od 2 tygodni ok.3 km dziennie do tego ostatnio chodzę na siłownię dopiero niecały tydzień Mam 15 lat i ważę ok.78 kg Proszę o jakąś diete
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 79
Wzrost: 177
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 92
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40 A NAPIĘTEJ 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ok.7 godzin
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gra w pilkę nożna 3 razy w tyg.Biegam prawie codziennie i teraz zaczynam na siłownie chodzic
Odżywianie: Chyba lubie wszystko ;]
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam
Stan zdrowia: Katar 1 miesiąc temu
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 2-3 razy tygodniowo i reszta silownia jakieś 1,5 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Myślę nad termo speed i do tego I-kreatyna
Stosowane wcześniej diety: nie