ZetkaKoks
Tagże małe sprostowanie traningu na ramiona zwanego "armagedon"
Armagedon to bardzo dobry i wyczerpujący trening na zwiększenie objętości ramion.
A trening wygląda tak. ( mozna go modyfikować tu chodzi o "pompe")
A więc robimy to dwa razy w tygodni.
Przykładowo...
Wtorek i Sobota.
Trening:( oczywiście przykladowy ćwiczenia sobie mieszamy )
Uginanie przedramion ze sztangą 12 powtórzeń...
Gdy zrobiliśmy 12 powtorzeń odrazu (bez odpoczynku) robimy wyciskanie łamenej sztangi lężąc do czoła 12 powtórzeń,
I bez ocpoczynku spowrotem uginanie przedramion ze sztangą 10 razy
i znow sztanga do czoła 10 razy nastepnie dwa cwiczenia po 8 powtórzeń.
I teraz mamy pierwszy etap za sobą.
Teraz sami sobie pomieszajcie cwiczenia. Na zmiane biceps z tricepsem robiąć cwiczenia bez odpoczynku.(3 ćwiczenia).
Gdy juz zrobimy 3 pomiszane ćwicznia to na sam koniec wykonujemy ćwiczenie zwane "21".
Niebedę juz go opisywał ;]
Trening pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty. Stosując go co 3 miesiące 2 razy w tygodni przez miesiąć. W miesiący można zwiększyć obwod nawet o 2cm. Lecz z każdym kolejnym cyklem nasze bicepsy bedą rosły coraz wolniej
Zachęcam do tereningu i życzę powodzenia ;]
Jestem tu nowy a oto moj pierwszy post.
Armagedon to bardzo dobry i wyczerpujący trening na zwiększenie objętości ramion.
A trening wygląda tak. ( mozna go modyfikować tu chodzi o "pompe")
A więc robimy to dwa razy w tygodni.
Przykładowo...
Wtorek i Sobota.
Trening:( oczywiście przykladowy ćwiczenia sobie mieszamy )
Uginanie przedramion ze sztangą 12 powtórzeń...
Gdy zrobiliśmy 12 powtorzeń odrazu (bez odpoczynku) robimy wyciskanie łamenej sztangi lężąc do czoła 12 powtórzeń,
I bez ocpoczynku spowrotem uginanie przedramion ze sztangą 10 razy
i znow sztanga do czoła 10 razy nastepnie dwa cwiczenia po 8 powtórzeń.
I teraz mamy pierwszy etap za sobą.
Teraz sami sobie pomieszajcie cwiczenia. Na zmiane biceps z tricepsem robiąć cwiczenia bez odpoczynku.(3 ćwiczenia).
Gdy juz zrobimy 3 pomiszane ćwicznia to na sam koniec wykonujemy ćwiczenie zwane "21".
Niebedę juz go opisywał ;]
Trening pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty. Stosując go co 3 miesiące 2 razy w tygodni przez miesiąć. W miesiący można zwiększyć obwod nawet o 2cm. Lecz z każdym kolejnym cyklem nasze bicepsy bedą rosły coraz wolniej
Zachęcam do tereningu i życzę powodzenia ;]
Jestem tu nowy a oto moj pierwszy post.
"Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć"
Arnold Schwarzenegger
Krzysztof Piekarz
ronie220
MOREPOWER
Hubert81
