Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

Ale mi plan troche kichnal... Kumpel sie rozchorowal i zamiast wczoraj zaczynac 5 tydzien nie zrobilismy tego, ja tez nie najlepiej sie czulem wczoraj, a bez asekuracji nie dam rady zrobic nog, klaty , ramion , tricow takze nici z treningu.

Kumpel zaproponowal mi aby ten tydzien gdyz od czwartku juz nie cwiczymy zrobic ta przerwa. Nie pozostalo mi nic do wyboru tylko sie zgodzic :/ kurde ani zadnego roztrenowania ani nic.

Skonsultuje sie z nim co do tego treningu i zobacze. Albo ten 4 dniowy splicik albo FBW 2 plany. Ale sadze ze ten FBW z 2 planami byloby swietne na redukcje (kwiecien/maj/czerwiec)

Wszystko rozplanuje dodam skladnikow do diety i zapisze tu wszystko + wrzuce fotki

Dlaczego sam nie dasz rady tego wszystkiego zrobić?

Przysiad hmmm nie mma pojecia jak podnies sztange na swoje ramiona :d niemam zadnych stojakow ani nic.

Klatka, przy 8 powtorzeniach staram sie aby nie bylo zapasu powtorzen takze moze dalbym zrobic a w zlym dniu, nie.

Trice jak wyzej.

Ramiona to jeszcze jakos by dalo.

Zaluje troche ze FBW trwalo tylko 4 tygodnie i ze nie przylozylem wiecej kalorii (wiecej wzrostu by bylo) ale dzieki temu tez zrzucilem troche fatu i miesnie sie wyrobily.

Do FBW napewno wroce, jezeli nie teraz to na nastepnym cyklu.

Teraz tylko dogadac sie z ziomkiem i zaczynam cykl.

No i diete opracowac na +++++++.

Zamierzan popracowac takim planem masowym do kwietnia.

Pozniej sie biore za redukcje

Ja bym radził ten split wypróbować. Nie za wcześnie na cykl? Po co masz od razu faszerować się suplami skoro jeszcze zastojów nie masz, u mnie progress coraz mniejszy dlatego jabłczan i bcaa planuję zakupić, ale tak to nic innego nie potrzebujesz, jedz z + kalorycznym, a będą efekty. Dopiero kiedy zauwarzysz, że jest brak progressu to zacznij cykl.

hehe resista loozik ja cyklem nazywam po prostu X tygodni jakiegos treningu :) SUpli sie nie chwytam

Prosze MODERATORA o zamkniecie tego dziennika. Za jakis czas bedzie nowy

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-06 09:11:50

Powodzenia w dalszej walce !