Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam
Cwicze na silowni okolo 5 miesiecy i nic po mnie nie widac bo mam duzo tluszczu. I juz mnie to denerwuje i potrzebuje waszej rady co mam zrobic. Nie biore zadnych odzywek a moze w koncu trzeba zaczac brac.
Moj trening tak wyglada:
Poniedzalek: Klata i Biceps
Sroda: Plecy i nogi
Piatek: Triceps i Barki
Codziennie robie po 4 serie brzuszków po 25.
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Spal tłuszczyk i tyle- w diecie masz pewnie przeładowane węgle ogranicz je dodając białko i pamiętaj o aerobach.
Możesz używać spalaczy ale według mnie to o dupsko rozbić jest
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas