Witam

Witam
Cwicze na silowni okolo 5 miesiecy i nic po mnie nie widac bo mam duzo tluszczu. I juz mnie to denerwuje i potrzebuje waszej rady co mam zrobic. Nie biore zadnych odzywek a moze w koncu trzeba zaczac brac.

Moj trening tak wyglada:

Poniedzalek: Klata i Biceps
Sroda: Plecy i nogi
Piatek: Triceps i Barki
Codziennie robie po 4 serie brzuszków po 25.

Jak masz tłuszcz to jedyna opcja rzeźba, ale nie ma co wcześnie rzeźbić, tylko pomasować konkretnie, a potem zrobić jakąś solidną rzeźbę.

A odzywki jakies mam brac czy nie?

Spal tłuszczyk i tyle- w diecie masz pewnie przeładowane węgle ogranicz je dodając białko i pamiętaj o aerobach.
Możesz używać spalaczy ale według mnie to o dupsko rozbić jest

ALe Jak mam spalic tluszcz?
WLasnie z tym mam problem a ty do mnie " Spal tluszcz"

Wyżej napisałem jak!!
Odpowiednia dieta redukcyjna+ ćwiczenia siłowe + aeroby+ jak chcesz spalacz jakiś jak chcesz.

pozdro.
Maszeruj do odpowiedniego działu i czytaj!!

A dasz mi link jak spalic ten tluszcz?
Naczy dokladnie gdzie jest to opisane;p

A tutaj co pisze??
Nie umiecie szukać- nie czytacie

pozdrawiam

Pisze sie co tu jest napisane!
Ile ty masz lat? Pouczasz mnie a sam nie umiesz pisac.

polonista sie znalazł z:
L. przecz. artykułów: 29

To jest forum sportowe a nie Humanistyczne czy też naukowe jak kto woli.
Nie umiesz szukać i tyle.