dieta, co po basenie

cześć,

Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ?

Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół makreli i jabłko. A o 22 kolacja serek biały ew. odżywka białkowa i spanko. Raczej o 21 nie chce jeść makaronu, bo pójdzie mi w brzuch :/ a z tym walczę, więc co ?

Jakieś sugestie ?

Jeżeli trening na basenie jest intensywny czyli trening aerobowy to węgle o wysokim ig i białko szybko przyswajalne np. biały ryż+ kurczak.

Jeżeli to taka normalna aktywność to normalny posiłek jaki masz zaplanowany w diecie.

Od tego mięśni Ci nie przybędzie

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 20:29:14

tak czy siak, węgle proste bym odpuścił.

pzdr/

najlepiej normalny posiłek, taki jaki masz zaplanowany w diecie

maczko ogranicz się do tematu "co właśnie wcinasz" - prócz spamu, powielania wypowiedzi i często błędnych rad nic sobą nie prezentujesz.
wróć jak skończysz gimnazjum i poczytasz trochę książek.

to nie jest prośba.

pzdr/