Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na pochyłej ale kąty w góre nie w dół , hantle , sztanga , sztanga łamana , wyciąg i drążki do podciągania, oraz gdy mam w-f mam hmm wszystko czego dusza zapragnie ale tam chodze 2 razy w tyg .
Mam pytania co do częstotliwości treningu nakładanego obciążenia ilości serii oraz ilości powtórzeń .
A także porady co do rzeźby mięśni brzucha i zrzucenia paru fałdek .
Z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwością podniesienia. Hankle . Sztanga zwykła i łamana
wyciąg drązki do podciągania
Dieta: brak ale staram sie jeść dużo białka
Przeciwskaznania medyczne: problem z lewym kolanem
Zażywane suplementy: witaminy firmy OLIMP
Zmieniony przez - lukasTHC w dniu 2009-09-07 16:15:22
Smoke Weed