- wspięcia na palce stojąc, 2 razy po 30
- wspięcia na palce w przysiadzie, 2 razy po 30
Przeglądałem na forum i jedni twierdzą, że codziennie, inni, że 3 razy na tydzień, jeszcze inni, że maksymalnie 2 razy. Zależy mi na w miarę szybkim zbudowaniu łydek (dość chude mam), ale nie chcę nabawić się kontuzji. Z góry dziękuję za szybką odpowiedź.