SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Łydki - czas

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 455
Witam.
Wiem, że jest mnóstwo tematów odnośnie łydek, i nie ignoruję ich - robię 60 wspięć na place w staniu i 60 w kucaniu (ciężkie!). Tak wygląda jedna seria. Z czasem będę zwiększał liczbę serii.
Zadam tutaj być może prozaiczne, ale dla mnie bardzo ważne pytanie - ile mniej więcej zajmie wytrenowanie łydek z chudych do całkiem normalnych? Zdaję sobie sprawę, że to zależy od człowieka- moglibyście więc zamieścić historie takich zmian. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

P.S. Mam 16 lat i tak, ćwiczę całe ciało.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 455
Przepraszam, zapomniałem. Łydki ćwiczę 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45197 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
60 powt. w jednej seri?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 455
Tak. To za mało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1119
Zwiększ sobie ciężar, nie wiem, jakiś kamień w łapie czy karton z mlekiem. 60 powtórzeń to dosyć dużo, pójdzie w wytrzymałość, a nie budulcowo w mięsień.

Robiąc byle co, stajesz się byle kim.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 455
Jakiego rzędu to ma być ciężar? Niestety, najcięższa moja hantla ma 8kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45197 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
powt na mase to do 12.
daj jak najwiecej ciezaru i rob z tym wspiecia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17726
Pokaż cały trening bo już przeczuwam że robisz nie wiadomo co
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 455
Poniedziałek, środa, piątek - pompki szerokie wąskie, drążek nachwyt podchwyt, pompki na poręczach wąskie szerokie. Codziennie brzuchy i rozciąganko.

Ale wracając do łydek. Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa. Jest spokojny i nie będzie się szarpał. Waży ponad 20 kg. Ile mam wtedy robić serii (po 60) stojąc z psem i kucając (bez psa, ma się rozumieć)? Jedną? A może zmniejszyć ilość powtórzeń i robić więcej serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17726
Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa
Jaja se robisz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1938 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12032
pamiętaj o progresji następna będzie młodsza siostra, następnie dziewczyna, kolejno starszy brat, mama lub babcia na sam koniec wujek lub tata

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-10-20 18:05:27

nie odbijam sogów od 6 lutego 2010 roku, na mojego soga musisz sobie zapracować

programista prodiży od 5 lipca 2010 roku

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy baniaki z obciążeniem są dobre na barki?

Następny temat

ćwiczenia gimnastyczne siłowe w domu.