Poprawki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220

Witam, mam pytanie co sądzicie o moim planu trenngowym . Jestem początkujący i prosze o ewentualne uwagi i poprawki.

PONIEDZIAŁEK:
Klatka + biceps + brzuch

WTOREK:
DNT

ŚRODA:
Nogi + triceps

CZWARTEK
DNT

PIĄTEK:
barki + plecy + brzuch (jeszcze raz)

SOBOTA I NIEDZIALA
DNT

Ktoś mi mówił że zestawienie barki + plecy jest złe i że mam to zmienić a więc jak wy byście to zrobili??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

pn klatka+triceps
sr plecy+biceps

pt nogi+barki

a brzuch kiedy chcesz

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

uzasadnienie:jak cwiczyc klatke mocno pracuje triceps na plecy rob podciaganie na drazku podchwytem to bedziesz czul biceps barki w piatek dlatego ze jak wyciskac na klate to tez pracuja troche barki.zeby tego uniknac musisz sciagnac lopatki i wypchnac klate do przodu

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...