Ocena

Oto moja dieta.Układałem ją w 5min także nie jest idealna ;)
Śniadanie:
-pieczywo białe,wędliny,pomidor,jajko,mleko
2 Śniadanie :
-płatki kukurydziane,owoc,jakieś warzywo,oliwa z oliwek
Obiad:
-kasza gryczana,ryż,mięso,makaron
Kolacja:
-musli własnej roboty,jakiś owoc,bułka,chleb

Trenuję planem mawashiego i nie bardzo wiedziałem jak do niego ułożyć dietę:)

No to widać że 5min robiona

Przeczytaj mój post o diecie masowej, i wprowadź korekty bo na razie nic tu nie ma do oceniania...

Po przeczytaniu artykułu z grubsza,doszedłem do wniosku że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą

Śniadanie
-płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko
Około treningu
a)przed (ok.1h przed)
-gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej roślinny?),warzywa i jakiś owoc np.jabłko
b)po(20m po)
-kasza gryczana,ryż biały,miód,białko
Nocny
-ser biały/zółty,jakiś tłuszcz

Proszę o ocenę i ewentualne skorygowanie

ja bym proponowal wiecej posilkow czyt 5-6
i cos takiego jak
1. Platki owsiane, otreby, mleko, jaja
2. chleb razowy/zytni z poledwica/kurakiem/jajami, warzywa
3 przed tr. kasza/makaron z jakas ryba/wolowina, warzywa,oliwe
4. po tr. ryz bialy,piers z kuraka/tuna
5. twarog, warzywo, oliwa

to jest na szybko wymyslane :p

będzie trudno o te artykuły gdyż mam 15 lat,także przeważnie jem to co mama ugotuje :)W mojej diecie wymieniłem to co mam cały czas w domu

No rozumie że masz 15 lat i zero pojęcia pewnie o gotowaniu, ale tak naprawdę chyba rodzice ci nie zabraniają kupować warzyw, ryżu,kaszy czy mięsa ?

Ryż i kasza , i warzywa nie stanowią żadnego problemu;)Czyli ogólnie plan dobry??