Trening dla hardkora

Pytanie jest adresowane do konkretnej osoby ( ) wiec osoby ktore udzielaja sie dla sogow prosze o nie wkrvianie.

no to tak: koncze teraz splita 4dniowego, mam teraz wakacje a co z tym sie wiaze w hooy wolnego czasu, wiec chce go wykorzystac
Wyniki jak na dzien dzisiejszy: MC 110kg siady pewnie kolo 120-130, WL nie robie, ale pewnie malo.
Przez nastepne 4-5 tyg mam zamiar redukowac, potem juz trenowac normalnie na mase. I tu pytanie: jaki trening bys proponowal? metoda prob i bledow doszlem do tego ze najlepiej wchodza mi ciezkie treningi np. FBW 5x5 ale z liczba serii wieksza niz inni robia.
No i tu pytanie do Ciebie Traktor: jaki trenng bys proponowal? jak rozlozyc aeroby?zmieniac trening pomieszy redukcja i masa czy robic ten sam?
pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83-5

Wzrost: 182

Cel treningowy: Najpierw mini redukcja, potem czysta masa

Staż treningowy na słowni: kolo roku

Uprawiane inne sporty: pilka nozna( prawie codziennie, niska intensywnosc)+rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full.

Dieta: 5-6 posilkow co 2-3 godziny, rozpiski dokladnej nie ma

Przeciwskaznania medyczne: niby brak

Zażywane suplementy: narazie mam tylko BCAA i mono.

"Dieta : 5-6 posilkow co 2-3 godziny, rozpiski dokladnej nie ma"

I wszystko jasne czyli co jesz byle co tylko 5-6 razy na dzień

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-09 10:10:26

MJR1987

czy on napisal ze je byle co, Twoja interpretacja wydaje sie bledna, moze je zamiennie rozne produkty, ktore powinien jesc, np. -> sniadanie, owsianka, jajecznica itp i tak kiedy chce to je ktores z tych dan
jednak autor musi sam to napisac ;]

jesli kieruje do Traktora to nie ma co pisac xDD

ale jednak pytania ktore zadal sa banalne
przy redukji bilans kcal na -
trening nie gra wiekszej roli
areoby w dni nietreningowe jesli zalezy Ci na masie