Co dalej robić?

Witam użytkowników forum, to jest mój pierwszy post. Do jego napisania skłoniło mnie pytanie na które nie potrafię sobie odpowiedzieć sam. Początki moich treningów sięgają schyłku roku 2007 lecz była to raczej zabawa. Od lutego 2008 zacząłem ćwiczyć regularnie aczkolwiek z niewielkimi przerwami(nie przykładałem do treningów za wielkiej wagi). Przełomem stały się wakacje roku 2008 - trenowałem regularnie(codziennie). Pomijam przerwy których od tamtego okresu było może z 5-7 dni(w sumie je zebrawszy). Od 29 Maja bieżącego roku powziąłem postanowienie iż dam odpocząć mięśniom(niemal żadnego przyrostu siły na klatce) tzn. zostawiam sobie dwa dni na ochłonięcie z wysiłku.

Wyniki:

- Biceps, Sztanga prosta, modlitewnik, podchwyt, ~26kg ~6powtórzeń
- Klatka, Głową w górę, 50kg, ~15 powtórzeń +- 5 powtórzeń zależnie od numerku serii
- Barki, Wyciskanie hantli siedząc, 17kg na rękę, ~10 powtórzeń
- Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie wyciągu, 28kg, ~10 razy
- Najszerszy Grzbietu, ~20 razy(zależnie od chwytu np. neutralny, ~10 razy)

Przez jakiś czas jadłem Amino Gelcap(Wakacje roku 2008), ale tak naprawdę nie widziałem różnicy, do tej pory nie używałem żadnej chemii, nie stosowałem żadnych diet.

Moja klatka piersiowa wymaga reparacji, nie wygląda za specjalnie plus słabe wyniki. Do brzucha nie przykładam za wielkiej wagi, aczkolwiek chciałbym trochę się go pozbyć(31 dni 6 weidera, kilka miesięcy temu trochę tłuszczu spaliło)

Nie wiem jakie są normy przyrostu mięśni i ich wytrzymałości w stosunku do czasu ćwiczenia, jak myślicie Panowie, nie wygląda to źle (Wyniki)?

Co dalej robić?

Zmieniony przez - MikeG w dniu 2009-06-25 18:21:47

nie ma żadnych norm pszyrostów jest to raczej zależne od zaawansowania i urozmaicenia treningu.....mozliwe że masz zastuj jak to powiedziałeś bo ćwiczysz codziennie nie dając czasu mięśniom na regenerację(max 4xwtyg) co do wyników to ci nie powiemn bo nie mnie to oceniać