Jak ilość powtórzeń uwzględniając włókna mięśniowe ?

Spotkałem się z opinią, że wszelkie ruchy, zginania, np. bicepsy, dwugłowe uda, powinno się ćwiczyć z większą ilością powtórzeń niż partie, które "pchają" ciężar.
Wynika to z faktu występowania tam przeważającej ilości włókien mieśniowych .... ( tu nie będę pisał, bo nie pamiętam których, a zamieszać nie chcę).

Generalnie przy masowaniu zakres powtórzeń jest 8-12.
Ale... łydki poleca się więcej, barki również, brzuch także, a dodając do tego jeszcze tą powyższą teorię robi się spora rozpierdziucha z tymi powtórzeniami.

Co o tym sądzicie ?

na łydki ja zwykle stosuje 25 powtórzeń a brzuch najczęściej w gigant-seriach po 10 ale np o barkach nie słyszałem żeby stosować większą ilość

Cieszy mnie to...
Ale temat bardziej dotyczy ilości powtórzeń ze względu na różne włókna mięśniowe.

Łydki, brzuch, barki to dygresja. Tematy nie podlegające dyskusji...

poprostu na niekture mięśnie działa lepiej większa ilość powturzen

Przykładam są łydki.... Ja na łydki robiłem jeszcze niedawno 50 powtórzeń

wcale nie ma rozpierduchy sprawa jest prosta ;barki lydki brzychy to raczej wieksza ilosc powtorzen (12w gore)a reszta w zakresie od 6-10jesli oczywiscie mowimy o masowaniu!pzdr

wyszukiwarka, było nie raz.

Panowie litości !!!
Czytajcie co napisałem zanim zaczniecie mnie pouczać i nabijać posty !
Nie pytam o barki, brzuch czy łydki !

Pytam o to:
Spotkałem się z opinią, że wszelkie ruchy, zginania, np. bicepsy, dwugłowe uda, powinno się ćwiczyć z większą ilością powtórzeń niż partie, które "pchają" ciężar.

Czyli np. tricepsy 6-10 powtórzeń.
bicepsy 15-20 powtórzeń

Mowa o masowaniu.
O tym się wypowiadajcie.

Sasiadwroc - nie ruchy mają wpływ (ciągania,wypychania/skręty)
tylko partia którą trenujemy.

Każda partia mięsniowa ma inny skład (proprocje włókien czerwonych do włokień białych) - co ważne u każdego człowieka ta proporcja jest inna wynika ona z genetyki , trybu życia jaki prowadzimy.

Jednak jest pewna charakterystyka tych proporcji - stąd też te schematy że brzuch,łydki,przedramiona obciązamy większa ilością powtórzeń..

więcej znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Włókna_mięśniowe_by_PLŚ_-t351163.html

Polecam
Jak przeczytasz i bedziesz miał wątpliwości to pisz.