Hardcore trening i Jabłczan

Witam, okres wakacyjny to najlepszy okres do biegania. Ale czy jednoczesnie mozna biegac i robic mase xD ? Bieganie rano przed sniadaniem (raczej sprinty - na poprawe dynamiki), wieczorem trening na mase. Planuje robic kazda partie miesni dwa razy w tygodniu, ale nie wiem czy bede mial na to sile i checi heh. Dieta bedzie gites :P
Mam pare pytan:
1. Czy taki trening w ogole sie oplaca ?
2. Cykl na jablczanie zrobic na 6 czy 8 tygodni ?
3. Jak dawkowac jablczan przy takim treningu ?
4. Czy lepiej bedzie dorzucic aminkowasy (dymatize amino 4800) czy np. bcaa activlaba w proszku - w jakich porach to brac i ile ?
Dymatize amino 4800 juz mam, ale musze jeszcze cos dokupic bo przed tym bede robil redukcje. To odrazu pytanko ktore bardziej mi sie oplaci przy ktorym treningu :D

Za wyczerpujace odpowiedzi beda sogi :]

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja?

Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny.

Zdecyduj co chcesz robic.

1. Nie
2. Dałbym 8
3. Normalnie 2x5g w treningowe i 5g w nietreningowe (moze być tez 2x5 w dnT ) ps: nie rob dwa razy w tygodniu partii
4. BCAA przed aero i po. Możesz też dać przed siłowym. Porcja 1g/10kg masy

jesli chodzi o trening to jeżeli nie będze jakichs zasadniczych blędow to myślę, ze spokojnie dasz radę.

suplementy bierzesz wlaściwie normalnie- i kreatyne i bcaa[raczej one]

możesz biegać, ale pamiętaj że jeśli chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, więc może najpierw zrób redukcję, a później masę, a przy masie możesz dalej biegać, ale pamiętaj o diecie
1. opłaca się
2. możesz spokojnie 8 tygodni
3. 5 g rano i 5 g po treningu siłowym, a w DN tylko 5 g rano
4. ja bym wrzucił bcaa i brał 1 g na 10 kg masy ciała przed bieganiem]
5.

Czy aminokwasy bedzie lepiej zuzyc przy redukcji czy przy takim treningi co wyzej opisalem ? i w jakich porach brac kreatynke (mam TCM 1.1g na kapsulke) i aminki przy takim trenie ?

Sogi poszly, czekam na dalsze odpowiedzi i opinie xD