co teraz robic ^^

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5037

Witam ; d cwicze juz 2.5 miesiaca narazie bez diety ale postanowilem sobie ja ulozyc.Dieta zostala juz oceniona oraz poprawiona.Stosuje trening silowy. Waze 86 kg mam 183 wzrostu bralem tylko carbo nie mam przeciwskazan medycznych ; d Diete mam stosowac na mase czy jaka ? bo niestety widze troche jeszcze troche brzucha u siebie ;d co z tym robic i jak z ta dieta ;d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

wkleisz zdjecie bedzie latwiej

imo zobacz w lustro i sam ocen jak cwiczyc i jaka diete zastosowac

plan jak najbardziej FBW

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-12 15:17:07

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

zibill

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5037

przez ile czasu stosowac to fbw ?;d brzuch jakos zrzuce w sumie i tak juz przez 2 miesiace 9 kg schudlem . Waze 86 kg ale wyciskam juz 85 xD takze nie wiem ... ulozyc plan sobie fbw i go ocenisz ?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

plan stosuj tak dlugo jak bedziesz widzial efekty

spokojnie poczytaj o planach FBW (skrocony lub 5x5) i wklej do sprawdzenia

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

zibill

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5037

a wiec tak xd

1. PRZYSIAD
2. MC
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. Uginanie ramion ze sztanga
7. Wyciskanie francuskie

po 2 serie 1 cwiczenie przy 10 powtorzeniach.Dobrze bedzie ?

...