czarny2151
Mam Poważny problem
bo się głodziłem prez około 2 miesiące dokładnie to 3 ale wcześniej to ubolewanie nad sobą.Chciałem zejść z wagi około 2kg i rozbudować mięśnie brzucha.
ćwiczyłem sporadycznie,ale wziąłem się za siebie kupiłem odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo.
sniadanie to było zazwyczaj
mleko 200ml
dotego płatki 100 g około
i jakiś słodycz
potem obiad
to była zupa
a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze.
i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie
potem zmieniłem plan zacząłem ćwiczyć rano na czczo (głupota bo paliłem mięsnie)
i zjadałem kromke chleba z szynką i serem.
po 7 godz w szkole
przychodziłem do domu i od razu cwiczyłem biegałem około 20min i 30 min a6w.
po ćwiczeniach brałem odżywki
a potem około 17
jadłem 2 posiłek czyli zupe
a na wieczór jakieś słodycze (myślałem że są sa zdrowe)
Oczywiście waga spadła jakieś 2 kg tylko.
I efekty uboczne było widać gdy zwiększyłem ćwieczenia i zacząłem brać suple,po tygodniu bolała mie głowa z przodu przez około tydzień ,ale przestała to pomyślałem że to tylko chwilowe i dalej głodowałem.
Więc zmieniłem lekko diete i wywaliłem słodycze.
Jadłem więcej białka ryby,pierś i warzywa w znikomej ilości.
Myślałem że ju mam dobrą diete
a jadłem
to samy tylko bez słodyczy i zamaist zupy mięso.
ćwiczyłem tak samo i o tej samej porze.
I tak przez tydzień ,było mi strasznie zimno, nie miałem siły na trening.
Ale przeczytałem te tematy
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467-s3.html
i ułożyłem diete
i minęło około tydzień od tamtego czasu.
Teraz powili wznawiam treningi i dodaje kcall do diety.
le jest mi coraz cieplej i czyje się coraz lepiej.
Boje się że przez to dodawanie kcall pójdzie mi wszystko w tłuszcz.
i powstanie efekt jojo.
Nie wiem co robić
POMÓŻCIE:
Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-03-28 01:53:09
bo się głodziłem prez około 2 miesiące dokładnie to 3 ale wcześniej to ubolewanie nad sobą.Chciałem zejść z wagi około 2kg i rozbudować mięśnie brzucha.
ćwiczyłem sporadycznie,ale wziąłem się za siebie kupiłem odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo.
sniadanie to było zazwyczaj
mleko 200ml
dotego płatki 100 g około
i jakiś słodycz
potem obiad
to była zupa
a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze.
i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie
potem zmieniłem plan zacząłem ćwiczyć rano na czczo (głupota bo paliłem mięsnie)
i zjadałem kromke chleba z szynką i serem.
po 7 godz w szkole
przychodziłem do domu i od razu cwiczyłem biegałem około 20min i 30 min a6w.
po ćwiczeniach brałem odżywki
a potem około 17
jadłem 2 posiłek czyli zupe
a na wieczór jakieś słodycze (myślałem że są sa zdrowe)
Oczywiście waga spadła jakieś 2 kg tylko.
I efekty uboczne było widać gdy zwiększyłem ćwieczenia i zacząłem brać suple,po tygodniu bolała mie głowa z przodu przez około tydzień ,ale przestała to pomyślałem że to tylko chwilowe i dalej głodowałem.
Więc zmieniłem lekko diete i wywaliłem słodycze.
Jadłem więcej białka ryby,pierś i warzywa w znikomej ilości.
Myślałem że ju mam dobrą diete
a jadłem
to samy tylko bez słodyczy i zamaist zupy mięso.
ćwiczyłem tak samo i o tej samej porze.
I tak przez tydzień ,było mi strasznie zimno, nie miałem siły na trening.
Ale przeczytałem te tematy
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467-s3.html
i ułożyłem diete
i minęło około tydzień od tamtego czasu.
Teraz powili wznawiam treningi i dodaje kcall do diety.
le jest mi coraz cieplej i czyje się coraz lepiej.
Boje się że przez to dodawanie kcall pójdzie mi wszystko w tłuszcz.
i powstanie efekt jojo.
Nie wiem co robić
POMÓŻCIE:
Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-03-28 01:53:09
Krzysztof Piekarz
Venomik
iNightWolf
