co zrobic:D gdy klatka słabo rośnie

Witam. założyłem ten post poniewaz mam problem z przyrostami klatki piersiowej. W szczegolnosci z dolna i srodkowa jej partia przez co cala wyglada duzo mniejsza. Jest nieproporcjonalna do reszty. Moj trening to: skosna lub plaska 4 serie po 8 powturzen, nastepnie wyciskanie sztangielek 3x8, pompki na poreczach 3x8 i brama 3x8 zmniejszylem juz ilosc seri z 16 do 13 i zastanawiam sie czy nie zmniejszysc ilosci treningow klatki z 2 do 1 razu w tygodniu a takze czy nie zmniejszyc ilosci powturzen do 6. prosze o komentarze co do mojego treningu i sugestie co do jego poprawy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 180

Cel treningowy: powiększenie środkowych i dolnych części klatki

Staż treningowy na słowni: 1 rok lecz miedzy czasie mialem duzo przerw

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: dieta własna czyli jesc jak najweicej rzeczy ktore zawieraja znaczne ilosci białka

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: mass xxl, shock, storm, carbo, aakg

Wklej cały trening.

"Diety" nie ma, więc na co ty liczysz?

diety nie ma bo nie mieszkam w polsce i jest zbyt kosztowne dokladne utrzymywanie diety jednakze moje jedzenie nie odbiega zbytnio od diet jakie sa ogolnei tutaj prezentowane. Zreszta roznice miedzy dieta a moim terazniejszym sposobem odrzywiania nie sa duze wiec mysle ze to nie jest wina diety

Wklej CAŁY trening.

Dieta to nie jest "dieta własna czyli jesc jak najweicej rzeczy ktore zawieraja znaczne ilosci białka " nie przesadzaj. Białko w dużych ilościach to żadna dieta.

chodzi ci o trening wszystkich parti miesni? nie tylko bialko staram sie odpowiednio zbilansowac bialko weglowodany i tluszcze tylko nie mam jako takiego stalego planu jedzenia

zreszta niewiem co ma do tego jak trenuje inne partie miesni poniewaz zalezy mi by uzyskac odpowiedz na pytanie ktore zadalem czyli jak moge poprawic srodkowa i dolna czesc klatki. nie mam problemu z reszta parti miesni wiec zla dieta raczej nie wchodzi w gre

Nie mam zamiaru siedzieć godzine i dopytywać sie o resztę planu.
Ciężko wstawić? to mi jest ciężko co kolwiek powiedzieć, bo jasnowidzem nie jestem, kilka tandetnych ćw nic nie mówi jeszcze, jedyne co widac to trening nie adekwatny do poziomu wytrenowania.

nie widze zwiasku miedzy treningiem np moich barkow a tym ze srodkowe i dolne partie mam slabiej roziwniete dlatego pytam sie co zlego jest w dootychczasowym treningu klatki

Może Ty nie widzisz związku, ale ktoś inny może zobaczyć, więc wklej w końcu ten plan!

robisz nogi?

Skad mamy wiedzieć co jest złego skoro go nie widzimy?