poniedzialek
1. przysiad 3 x 5 - w sensie z gryfem na plecach?
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 - w staniu czyli tzw. MILITARY PRESS?
3. drazek podchwytem 3 x max - rozumiem ze normalne podciaganie?
sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie piramidy? Mozesz mi to jakos wyjasnic? Powiedzmy ze moj max to 90kg.
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max - dociagac do klatki piersiowej czy do plecow?
Niech ktoś jeszcze napisze dla kogo konkretnie jest ten trening to bedzie w miare przydatny post.
Zmieniony przez - mrozer w dniu 2009-03-01 19:28:23
:)