chlopaki... male zapytanie

czolem chlopaki!
odrazu, zeby nie bylo ze pytam zamiast najpierw poszukac i poczytac - ciezko bylo mi znalezc konkretna odpowiedz, wiec zapytam i komu sie bedzie chcialo to odpisze a komu nie to nie:)

mam zarowno bialko (ostrovia) jak i gainerka (biogenixa - monster-mass) i do tej pory mam dylemat czy przed treningiem lepiej zjesc bialko a po treningu gainera jak to niektorzy pisza, czy wrecz odwrotnie...
Z tego co czytam to przed treningiem nalezy sięgnac po białko serwatki, gdyż zawiera ono dużo aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA), ale z kolei mam tez w tabsach aminokwasy BCAA treca i wlasnie mam dylemat co kiedy brac (na aminokwasach pisze tez przy okazji zeby nie laczyc w jednej dawce aminokwasow z produktami zawierajacymi bialko)
wiem ze to lamerskie pytanie wg niektorych bedzie ale wole sie mimo wszystko upewnic tych bardziej kumatych zeby ten chaos uporzadkowac:) moze ktos akuat mi odpisze:)

acha i jeszcze jedno,naleze do tych z super kosmicznie szybkim metabolizmem;)

pozdrawiam serdecznie z rzeszowa i wesolych swiat odrazu z gory!
oi!

A ty wogole cos jesz innego przed i po treningu??

Ostatnio byl podobny temat Ja niemam zdania na ten temat , jednak ja przed treningiem wzial bym bialko + wegle w postaci ryżu itd. a po treningu gainera zeby uzupelnic

czolem!
dzieki za odpowiedzi
ja jem generalnie duzo i regularnie, jedynym "problemem" dla mnie to to ze nie jem miesa wogole:) ani ryb, ale moje posilki sa wysokoweglowodanowe i jak najwiecej bialka sie staram tez uzupelniac, no ale z samego faktu ze nie jem miesa sadze ze mi go poprostu brakuje, stad tez mimo ze mialem gainera kupilem bialko serwatkowe.
czyli Wy byscie szli raczej w tym kierunku ze bialko przed a gainera po?:)
a i jak zalatwiacie sprawe z tymi aminokwasami bcaa? bo z tego co czytam zazywac sie je powinno przed trenigiem, i to mniej wiecej w takim czasie jak to ewentualne bialko rowniez przed treningiem a nie zalecaja takiego laczenia, jak to wyglada faktycznie wg Was?
z gory dzieki za odpowiedzi :)
pzdr

10 minut przed treningiem i odrazu po treningu bcaa

dzieki czak!:)