Posiłek 1
-Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych
Posiłek 2
- 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego
- Szynka z indyka(chuda)
- Warzywo
Posiłek 3(przed treningiem)
- Ryż biały\kasza gryzczana(100g)
- Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś
Posiłek 4 (po treningu)
- Ryż biały\kasza gryzczana(100g)
- Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś
Posiłek5
- serek wiejski, pieczywko ciemne, ogórek,pomidor
Posiłek 6 Kolacja
- 150 g twaróg półtłusty
Chciałem podkreślić ze na treningi boksu będę chodził codziennie i chciałem trzymać dietę na masę wiec czy spożywać więcej węgli czy coś innego pozmieniać proszę o korektę.
Z góry dzięki