Rufin14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1921

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko J

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2017 (13:35)

Data rejestracji 14.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	kreatyna czy gainer??(na mase) witam mam problem bo nie mogę sie zdecydować na odzywki czy brać gainera czy kreatynę jesli gainera to bede brał mass xxl a jesli kreatne to bede brał mono:vitalmax - creatin 300g mikro 250 mesh i jabłczan:trec - cm3 king size - jabłczan kreatyny	9	2008-07-23 23:54
Trening dla początkujących	Czoworoboczne Potrzebuja Pomocy witam wszystkich, mam pytanie lub prośbę chciałbym żeby ktoś mi doradził jakieś dobre ćwiczenie na pozadne rozwiniecie dolnego odcinka czworobocznych(plecy)czyli odcinka przy łopatkach .pomocy!!!!!! płeć: mężczyzna wiek:	3	2010-02-10 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (jak zmienic diete przy treningach boksu) witam chciałem się dowiedzieć jak zmienić dietę przy treningach boksu.to jest moja dotychczasowa dieta : posiłek 1 -placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego -	7	2008-11-29 11:57
Odżywki i suplementy	jak brac?? witam kupiłem sobie monohydrant z vitalmaxa ten o rozdrobnieniu 250 i carb bx biogenixa i nie wiem za bardzo jak brać ?? pomożecie	2	2008-08-06 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy cześć jeśli moglibyście sprawdzić i doradzić: mam 17 lat 185cm wzrostu 73 kg wagi oto dieta: posiłek 1 -placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka z	2	2008-08-03 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem w ułozeniu diety witam wszystkich!! mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę bo na siłownie chodzę rano około godz 10(może 11)wiec zastanawiam sie jak ułożyć posiłki. z góry dzieki za pomoc	3	2008-07-08 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czoworoboczne Potrzebuja Pomocy	2010-02-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (jak zmienic diete przy treningach boksu)	2008-11-29 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (jak zmienic diete przy treningach boksu)	2008-11-29 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (jak zmienic diete przy treningach boksu)	2008-11-29 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem w ułozeniu diety	2008-07-08 23:12
Przegląd prasy branżowej	Plakaty Animala - link - str 27	2008-03-26 16:41