Chciałbym ułożyć plan taki jak w temacie. Tylko nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. nigdy nie ćwiczyłem na siłe ani z priorytetem. teraz jade planem masowym 4 dniowym
pon. klata+ brzuch
Wt:plecy + przedramie
czw.barki+ nogi
piątek; bic + tric
Prosze o pomoc krok po kroku i od kumaty osób.