Nierówna klatka piersowa help

Witam wszystkich
Mam pytanie: Jakimi ćwiczeniami rozbudować zaznaczony na zdjęciu obszar klatki piersiowej? Właśnie ten obszar klatki jest u mnie tak jakby wklęsły, a nigdzie nie moge znaleźć takich ćwiczeń.
Z góry dzięki i pozdrawiam

przytyc musisz po prostu

Przy wyciskaniu sztangi, wężej ręce.
Rozpiętki


pozdro

lawka skosna z hantalmi lub sztanga pozdrawiam ;)

Na środkową część klaty jest także wyciskanie w węższym chwycie

zacznik diete. zmien sztange na hantle na skosie .
przytyj i sie ciesz. podaj plan na klate ?



Na środkową część klaty jest także wyciskanie w węższym chwycie
wg mnie raczej nie za duzo pracuje przy tym klata bardziej triceps

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-25 13:21:57

wyciskanie sztangi na ławce prostej
rozpiętki na ławce prostej
wyciskanmie sztangi na ławce skośnej głową w dół
rozpiętki na ławce skośnej głową w dół
pompki na poręczach
i pompki normalne

żabisko - to jeszcze zależy od prowadzenia łokci - czy wzdłuż ciała (bliżej) czy jak najbardziej na zewnątrz

Co do tego planu na klatkę to samobójstwo...
3 ćwieczenia - jedno na środek, jedno na górę i rozciągające i to wszystko. Można ewentualnie zrobić pompki na poręczach, skos hantlami albo sztangą w góre, jeśli WL było za długo katowane to może być zastój po prostu