mjrKupricz
oto moj plan trenignowy FBW na 2 dni, ponieważ tylko tyle jestem w stanie ćwiczyć
WTOREK
Wyciskanie sztanga płasko 12 10 8
wyciskanie za głowy 12 10 8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12 10 8
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12 10 8
wiosłowanie sztanga 12 10 8
przysiady 12 10 8
uginanie ramion z obrotem 12 10 8
PIĄTEK
wyciskanie skos 12 10 8
wyciskanie sprzed głowy 12 10 8
wyciskanie wąskim uchwytem 12 10 8
dzien dobry 12 10 8
wioslowanie hantlami 12 10 8
przysiady wykroczne ze sztanga 12 10 8
uginanie ramion o kolano 12 10 8
uginanie ramion chwytem młotkowym 12 10 8
WTOREK
Wyciskanie sztanga płasko 12 10 8
wyciskanie za głowy 12 10 8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12 10 8
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12 10 8
wiosłowanie sztanga 12 10 8
przysiady 12 10 8
uginanie ramion z obrotem 12 10 8
PIĄTEK
wyciskanie skos 12 10 8
wyciskanie sprzed głowy 12 10 8
wyciskanie wąskim uchwytem 12 10 8
dzien dobry 12 10 8
wioslowanie hantlami 12 10 8
przysiady wykroczne ze sztanga 12 10 8
uginanie ramion o kolano 12 10 8
uginanie ramion chwytem młotkowym 12 10 8
"Prawdziwego mężczyznę poznasz po butach, zegarku i manierach... reszta jest zbędna"
"Osoby używające więcej niż 3 wykrzykników lub pytajników to osoby z zaburzeniami
własnej osobowości" - Terry Pratchett
Krzysztof Piekarz
adzik123
georgu
