TRENING

co sądzicie o tym treningu
1 wsipęcia na palce
2 wyprosty na maszynie
3 martwy ciąg
4 wiosłowanie sztangą w opadzie
5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej
6 uginanie ramion ze sztangą
7 unoszenie ramoin bokiem w góre
8 brzuszki
prosze o korekte bo chodzi mi o to aby mało obciążać kręgosłup bo mam problemy

Ankieta.

Jeśli ci zależy na kręgosłupie to odrzuć martwy ciąg.

a co zamiast martwego ciągu, wiosłowanie sztangą w opadzie nie obciąża kręgosłupa