Moja waga 70 kg wzrost 189cm.
Proszę także o wskazówki co do dobrego planu treningowego na początek mam już co prawda kilka pomysłów i porad niektórych kolegów ale chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej.
Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 70
Wzrost: 189
Cel treningowy: masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni: początek
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia:ławeczka z możliwością ćwiczenia nóg, rozpiętek, gryf łamany 120cm,gryf długi 180cm,2xgryf35cm+obciążenie.
Dieta: aktualnie około 3000kcal dziennie w planach znaczne zwięszenie.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie