pare pytań :)

Witam :)
1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku?
2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)?
3.czy moge popijac ZMA i HMB 30 min przed snem białkiem NIGHT PROTEIN BLEND z TRECA?

1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku?
tak
2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)?
carbo odrazu po treningu, do 1h po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek - ww zlozone o niskim ig + 'szybkie' bialko jak np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba
3.czy moge popijac ZMA i HMB 30 min przed snem białkiem NIGHT PROTEIN BLEND z TRECA?
to pytanie podchodzi bardzie pod dzial odzywki/suplementy, ale imo tak mozesz popijac

1, - mozsz
2 - zalezy od zapotrzebwania ale nie uzupełniaj nim całego zapotrzebowania dziennego
3. - mozesz popić nawet sikami babci stasi

edit: ww zlozone o wysokim ig + 'szybkie' bialko

zagłębie widać, że odpowiadasz na wyścigi nawet nie czytasz o co autor pyta. A z pośpiechu byki robisz (jak z tym IG)

ad2. przy wadze 90kg po treningu max jakieś 40gram

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:42:47

jeszcze 3 pytania:
4. czy piers z indyka nadaje sie jako bialeczko przedtreningowe?
5 czy rybka mrozona, taka w kostkach, nadaje sie po treningu (taka rybke przyzadzam w piekarniku)?
6. czy tego carbo starczy 30g bezposrednio po treningu i za pol godz paczka ryzu bialego z rybka?

tripple yes

4.jak najbardziej i kazde inne chude miesko.
5. tak
6. Pijesz w zależności od wagi,wysiłku, ilości węgli w diecie
Ok. 0,5g-1g/kg masy ciala

jeszcze 3 pytania:
4. czy piers z indyka nadaje sie jako bialeczko przedtreningowe?
tak
5 czy rybka mrozona, taka w kostkach, nadaje sie po treningu (taka rybke przyzadzam w piekarniku)?
nie wiem o jaka rybe chodzi, ale po treningu wybieraj chude mieso/ryby
6. czy tego carbo starczy 30g bezposrednio po treningu i za pol godz paczka ryzu bialego z rybka?
tak

ps. kleksu, faktycznie sie spieszylem ale na wyscigi nic nie robie


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:03:14