Dobry trening

Witam, chciałem sie dowiedzieć czy moje propozycja treningu jest dobra... Cwicze w domowych warunkach, ale staram sie angażować wszystkie partie mieśni. Moja propozycja jest taka:
Dni treningowe 4

Poniedziałek:
-Brzuch (5 serii na ławeczce skośnej)
-Klata (5 serii wyciskanie na ławeczce prostej, 5 serie na skośnej i 4 serie rozpiętek)
-Biceps (sztanga gięta 5 serii, sztangielka o kolano 4 serie)


Wtorek:
-Brzuch (jak w poniedzialek)
-Plecy ( 5 serii wyciskanie jednej strony sztangi, 5 serii wyciskanie sztangielek w podporze, 4 serie wyciskanie sztangi w pochyleniu)
-Triceps (4 serie sztangą gięrą, 4 serie pompki z nogami ręce o ławkę nogi na podwyższeniu, wyciskanie francuskei sztangielki 3 serie)

Czwartek:

-Brzuch (jak w poniedziałek)
-Nogi (5 serii przysiady ze sztangą, 5 serii przysiady ze sztangielkami)
-Łydki (5 serii wspięcia na palcach)
-Jeden tydzień biceps jak wyżej, następny tydzień triceps jak wyżej

Piatek:

-Brzuch (jak w poniedziałek)
-Barki (Arnoldki 5 serii, 5 serii unoszenie sztangielek bokiem, 5 serii wyciskanie sztangi zza głowy)
-Kaptury ( 6 serii sztangą)


Proszę o rady co zmienić itp.

Pozdrawiam

Trening ciakzy, ale osobiście co do zmian to proponuje nastepujące:
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:(5 serii wyciskanie na ławeczce prostej, 5 serie na skośnej i 4 serie rozpiętek)
Triceps:(4 serie sztangą gięrą, 4 serie pompki z nogami ręce o ławkę nogi na podwyższeniu, wyciskanie francuskei sztangielki 3 s
Brzuch:(5 serii na ławeczce skośnej)
Wtorek:
Plecy: (Podciaganmi sie nachwytem 4serie, wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia 5s, wiosłowanie sztangilką w opadzie tłowia 3s, martwy ciąg 4s)
Biceps:(sztanga gięta 5 serii, sztangielka o kolano 4 serie)
Czwartek:
Nogi (5 serii przysiady ze sztangą, 5 serii przysiady ze sztangielkami)
Łydki (5 serii wspięcia na palcach)
Brzuch (jak w poniedziałek)
Piątek:
-Barki (Arnoldki 5 serii, 5 serii unoszenie sztangielek bokiem, 5 serii wyciskanie sztangi zza głowy)
-Kaptury ( 6 serii sztangą)

Proponuje takie małe zmiany

A ja poproszę o wypełnienie ankiety bo niczego o Tobie nie wiemy...

Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?

a staz jaki masz??

Ok 12 miesiecy