...
Napisał(a)
a więc? jak dawkować?
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro?
a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała
Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 22:28:00
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro?
a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała
Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 22:28:00
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
tak wystarczy 20g cukru
a w DNT starczy w zupełności 5g
Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 22:36:27
a w DNT starczy w zupełności 5g
Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 22:36:27
http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html Stanofusion test zapraszam :)
http://www.sfd.pl/17_lat__do_oceny_-t777719.html aktualna "forma"
...
Napisał(a)
to że wystarczy to wiem. ale czy brać do każdej porcji? no i jak z tą ilością kreatyny ;) wracam do poprzedniego pytania :)
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro?
jesli dajesz kreatyne przed i po treningu
to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni
a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny?
organizm sam sobie wezmie to co potrzebuje
patrz m.in. grafy podane przez kolege
reszte wydali
przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała
10g podalem dla ulatwienia sprawdzania
bo zwazyc 2,4g mono moze byc trudno
a mono jet obecnie tanie wiec nawet jesli czesc (nadmiar) wydalisz
to zrobisz to kosztem upewnienia sie o maksymalizacji jej zapasow w miesniach
jesli dajesz kreatyne przed i po treningu
to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni
a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny?
organizm sam sobie wezmie to co potrzebuje
patrz m.in. grafy podane przez kolege
reszte wydali
przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała
10g podalem dla ulatwienia sprawdzania
bo zwazyc 2,4g mono moze byc trudno
a mono jet obecnie tanie wiec nawet jesli czesc (nadmiar) wydalisz
to zrobisz to kosztem upewnienia sie o maksymalizacji jej zapasow w miesniach
...
Napisał(a)
ale mam możliwość zważenia ;) więc może jakieś dokładniejsze dawki ;)
Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-05 09:11:33
Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-05 09:11:33
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
po co?
dokładność zostaw na ustawienie zbieżności w aucie.
Biniek, wpadnij do mojego posta w Progressie i dodaj coś.
zdr
dokładność zostaw na ustawienie zbieżności w aucie.
Biniek, wpadnij do mojego posta w Progressie i dodaj coś.
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Polecane artykuły