...
Napisał(a)
Witam! Zanim zapytam moze zaczne od swojej historii.Otoz zaczalem robic pompki na krzeslach krzesla ustawione wasko tak abym mogl maksymalnie opuscic sie w dół - wiec miesnie piersiowe w pelnym zakresie pracowaly oraz triceps tez moocno czulem. Bylo ciezko w pierwszym okresie robilem 5 serii po 6 powtorzen - oczywiscie w 3,4.... serii nie moglem juz wykonac takiej ilosci takze dodawalem sobie serie by wykonac zaplanowana ilosc. Pozniej doszedl drązek, teraz staram sie wykonac po 12 powtorzen tychze pompek w serii - udaje mi sie w pierwszych trzech. oczywiscie dietke jako tako trzymalo sie i masa poszla ladnie 5 kg w 2 miesiace. teraz pytanie! w koncu bede mogl robic ze 100 pompek w kilku seriach ale czy nie lepiej byloby starac sie robic te 100 w jednej i czy utrzymam masę robiąc te 100 pompek ? Bo slyszalem ze masa moze spadac gdy chodzi o duza ilosc powtorzen. PRzepraszam za dluuugi tekst i dziekuje za odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdecydowanie duża ilość powtórzeń sprzyja wytrzymałości mięśniowej.
Lepszym rozwiązaniem byłoby dołożyć ciężaru i robić mniej powt
A co z resztą partii mięśniowych??
pozdro
Lepszym rozwiązaniem byłoby dołożyć ciężaru i robić mniej powt
A co z resztą partii mięśniowych??
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
tak wiem, 6 - 12 powtórzeń u większości ludzi działa na masę najlepiej, wiem, że przyzwyczaje sie do ciezaru mojego ciala i mi tylko wytrzymalosc wzrosnie tylko, ze pytalem o to czy mi masa nie spadnie . Na razie pompki i drązek mi wystarcza bo wygladam proporcjonalnie, a nogi zawsze mialem duze
...
Napisał(a)
Praca na jednym ciezarze - powydziwiasz dwa trzy miechy z roznymi ustawieniami, troche moze jeszcze podrosnie, az skoncza sie opcje, zaczniesz stac w miejscu a to oznacza powolny spadek do "minimum socjalnego" gdzie przyzwyczajone cialo robi rutynowo to samo.
Progresja ciezaru wskazana - ogolnie silownia, nie musi byc kulturystyczna jesli nie lubisz.
Progresja ciezaru wskazana - ogolnie silownia, nie musi byc kulturystyczna jesli nie lubisz.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
aha czyli, ze to "minimum socjalne" to moja waga sprzed okresu cwiczen ? Bo myslalem, ze jak juz nie bedzie mi sprawiac ten sam ciezar wysilku ale bede cwiczyl regularnie to masa sie utrzyma, bo mimo wszystko miesnie musza wykonac tą pracę... ogolnie wynika z tego ze masy nie da sie utrzymac na jednym poziomie tylko musi isc w górę lub spadac ale moze zle cie zrozumialem
...
Napisał(a)
To bedzie cos pomiedzy tym co zaczynales cwiczyc a tym co teraz, z tendecnja w dol :)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Polecane artykuły