Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4265
siema. kumpel z silowni ma mały problem i prosi o rade chce brac białko z ostrowi i kreatyne z olimpu.
Jakie odstepy pomiedzy tymi odzywkami i jakie dawki?
staż 11 miesiecy
Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
263
Może to naprawde dla kumpla ;)
Ja kreatyne dawkuje tak :
DT : 5g 1h-1,5h przed treningiem , 5g po treningu
DNT : 5g czy to rano, czy w trakcie dnia...
Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie.
Chociaż tutaj jedna wskazówka aby w DT nie bylo to 10g na raz, najlepiej w dwóch dawkach, z przerwa miedzy nimi o np. trening ;)