pomoc dla kumpla

siema. kumpel z silowni ma mały problem i prosi o rade chce brac białko z ostrowi i kreatyne z olimpu.
Jakie odstepy pomiedzy tymi odzywkami i jakie dawki?
staż 11 miesiecy

pytanie z serii moim kumplem jestem ja
bialko wg brakow w diecie

kreatyna
DT 5 rano 5g przed treningiem
DNT 5g w porze treningu

aha odstepow nie musi byc

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-14 19:46:54

to serio dla kumpla
a kreatyne nie lepiej przed i po treningu?

jeden pies czy tak jak pisal remik czy tak jak ty uwazasz

ale ja osobiscie tez wole wladowac porcje rano i po

jakos ciezko mi te tablety przechodza przed trneingiem

chyba ze ma w prochu
mozesz brac jak ci pasuje wazne zeby w DT weszlo ~~10g a w dnt 5

a dzisiaj kumpel jeszcze wymysłił ze do tego moze jeszcze nitrobolon 2 by dodał opłaca sie???

nie

Co chwile pisze ktos o pomoc "dla kumpla",nie wiem moze myslicie ze sie zbalznicie czy cos.Ludzie przeciez jestescie tu calkowicie anonimowi.

Może to naprawde dla kumpla ;)

Ja kreatyne dawkuje tak :

DT : 5g 1h-1,5h przed treningiem , 5g po treningu

DNT : 5g czy to rano, czy w trakcie dnia...

Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie.

Chociaż tutaj jedna wskazówka aby w DT nie bylo to 10g na raz, najlepiej w dwóch dawkach, z przerwa miedzy nimi o np. trening ;)

pozdro

mariusz łał odkryles ameryke
rozpisalem mu juz wyzej wszystko

może kolega nie zroumiał, rozpisałeś mu to jak ma brac konkretnie a to nie tak sie podchodzi do tematu.
pzdr