FBW do oceny.

Witam. Mam 17lat. Moj staz na silce to 4tyg act oraz 7-8tyg treningu laczonego. po regeneracji postanowilem ulozyc sobie fbw i prosze o ocene.
Bede cwiczl 3x w tyg., metoda 15-10-5
plan:
A- nogi-przysiady ze sztanga 3s ; wspiecia na palce 2s
klatka- wyciskanie (lawka pozioma) 3s
plecy - sciaganie drazka w szerokim chwycie 3s ; sztrugsy 2s
barki- wyciskanie sztangi do gory 2s
bic- uginanie ramion ze sztangielkami+uchwyt mlotkowy 3s
tric- prostowanie ramion na wyciagu 2s

B- nogi- przysiady ze sztanga 3s ; wspiecia na piety 2s
klatka- wyciskanie hantli na skosie 3s
plecy- martwy ciag 3s ; wioslowanie (sztanga czy sztangielkami?)2s
barki- wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
bic- uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
tric- francuz sztangielkami 2s

pozdrawiam

A- nogi-przysiady ze sztanga 3s ; wspiecia na palce 2s OK, wspięcia daj na koniec
klatka- wyciskanie (lawka pozioma) 3s OK
plecy - sciaganie drazka w szerokim chwycie 3s ; sztrugsy 2s daj podciąganie na drążku na koniec treningu, szrugsy wywal, wstaw tutaj wiosłowanie sztangą
barki- wyciskanie sztangi do gory 2s OK
bic- uginanie ramion ze sztangielkami+uchwyt mlotkowy 3s out
tric- prostowanie ramion na wyciagu 2s out

B- nogi- przysiady ze sztanga 3s ; wspiecia na piety 2s OK, wspięcia NA PALCE daj na koniec
klatka- wyciskanie hantli na skosie 3s może być
plecy- martwy ciag 3s ; wioslowanie (sztanga czy sztangielkami?)2spo martwym nie będziesz miał sił, wiosłowanie do treningu A
barki- wyciskanie hantli w siedzeniu 3s zostaw wyciskanie sztangi stojąc
bic- uginanie ramion ze sztanga stojac 2s out
tric- francuz sztangielkami 2s daj pompki na poręczach

Przychylam sie do opini radosuaf poza:
- podciaganie w A bym dal po barkach, a nie na koniec.
- bic i tric bym zostawil po 2 seerie
- MC dal bym na sztywnych nogach, a wioslo przed MC
- w B nie wyrzucal bym bica

zdr.

Wielkie dzieki za porady:) wlasnie bylem 1raz i poszlo niezle ;)

pzdr