Moim Celem Jest MASA:)
Staż: 3 lata
Ostatni trening bicepsów:
Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6
Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z supinacja 3 x 10 8 6 ( na kazda reke)
Młotkowy jednoracz 3 x 10 8 6
Linki z supinacja stały ciężar 3 x 10
Ostatni trening tricepsów:
wyciąg ściąganie do dolu 3 x 10 8 6
uginanie rąk z linkami przed siebie 3 x 10 8 6
ściaganie linek do dolu 3 x 10
pompki na poreczach 3 x 10
Nowy trening bicepsów:
Uginanie rak ze sztanga stojac 4x10 8 8 6
Uginanie rąk ze sztangielkami siedząc 4x 10 8 8 6
Uginanie ze sztangielka na modlitewniku 3 x 10 8 8
Nowy trening tricepsów:
Wyciskanie francuskie od czola 3 x 10 8 6
Sciaganiu na wyciagu do dolu 3 x 10 8 6
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 10 8 6
Wszelkie opinie i rady mile widziane ;)