Czy to dobra dieta? [Początkujący]

Witam i od razu przechodzę do rzeczy :)

Wiek: 17
Wzrost: 187cm
Waga: 67kg

Dieta:

Posiłek I
Mleko 2% lub 3,2%
Płatki Owsiane
2 Białka z jaj kurzych

Posiłek II
1 Banan
Twaróg Wiejski

Posiłek III
Tuńczyk
3 kromki chleba + Margaryna roślinna

Posiłek IV
Ryż
Szklanka Mleka 2% lub 3,2 %
Jogurt Jogobella
2 Białka z jaj kurzych

PLUS:
Gain Bolic 6000
50 g RANO i WIECZOREM PRZED SNEM
100 ml mleka

Czy jest to w miarę dobra dieta?

Policz makroskładniki i kcal...

Odpowiedź brzmi nie, poczytaj jeszcze troszkę zobacz diety innych użytkowników, zacznij tak jak kolega wyżej radził od obliczenia zapotrzebowania

ja miałem tak:
1.mleko 500ml owsianka 100gram
2.(szkoła)200g serka wiejskiego/twarogu zwyklego +2 kanapki z drobiem
3.100g ryzu +100-150g białego sera
4.100g ryz/ makaron/kasza gryczana + 100g kurczak/ryba
5.to samo co sniadanie mleko 500ml +owies 100g
6.(póżny posiłek) 3-4 jajka

Pomiędzy jakies warzywa owoce.aha no i woooda wazna jest:)
ja na takiej diecie+treningu na mase zrobilem 7kg w 3 miechy i jestem zadowolony z tego osiagniecia:D

Gratuluje, ale jakbyś ułożył porządną osiągnął byś jeszcze więcej