...
Napisał(a)
Siema, ćwiczę od ok. 2 lat z przerwami, które były powodowane moją chorobą kręgosłupa. Mianowicie stenozą kanału kręgowego i przepukliną kręgową w odcinku krzyżowym. Przez tę dolegliwość nie mogę biegać, skakać i w żaden inny sposób obciążać tego odcinka. Ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać na leżąco oraz na siedzącą ale tylko ściąganie, a nie wyciskanie. Ćwiczenia nóg to tylko letnia jazda na rowerze gdyż nie mogę robić przysiadów ze sztangą ani żadnego uginania ponieważ odczuwam wtedy ból. Przez ten czas starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ogólnorozwojówkę. Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu i maksymalnie 2 partie na dzień treningowy. Niestety nie wiem jak mogę wyćwiczyć barki bez wyciskania i beż zbędnej szarpaniny na stojąco i na siedząco z hantlami. Proszę o podpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Widze kolego ze problem jest powazny takze nie bede pisal co powinienes robic a odesle Cie do atlasu. Tam zobacz na co moglbys sobie pozwolic i wtedy napisz co wybrales i co moglbys trenowac a my pomozemy wybrac najbardziej efektywne cwiczenia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 18:23:17
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 18:23:17
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Ciężka sprawa, równiez proponuje popatrzeć w atlasie ćwiczeń. Może pływanie było by dobrym rozwiązaniem?
" Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. To cecha charakteryzująca mistrza "
...
Napisał(a)
Lekarz. A nie koledzy z netu. Tylko lekarz Ci może doradzić co i jak.
...
Napisał(a)
Mogę ćwiczyć tak jak napisałem na leżąco i na siedząco ściąganie. Tak powiedział lekarz. I nie wiem jak w ten sposób wyćwiczyć bary. Niestety nie mam stałego kontaktu z doktorem gdyż mieszka on 300 km od mojej miejscowości.
Poprzedni temat
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
Następny temat
Trenning na mase
Polecane artykuły