I.
Poniedziałek:
1.Klata
2.Brzuch
3.Łydy
Środa:
1.Tric
2.Bic
3.Przedramię
Piątek:
1.Bary
2.Nogi
Niedziela:
1.Plecy
2.Kaptury
3.Kark
II.
Poniedziałek:
1.Klata
2.Brzuch
3.Łydy
Środa:
1.Barki
2.Bic
3.Przedramię
Piątek:
1.Tric
2.Nogi
Niedziela:
1.Plecy
2.Kaptury
3.Kark
III.
Poniedziałek:
1.Klata
2.Tric
3.Łydy
Środa:
1.Bary
2.Bic
3.Przedramię
Piątek:
1.Nogi
2.Brzuch
Niedziela:
1.Plecy
2.Kaptury
3.Kark