Nie ma czegoś takiego jak najlepszy plan dla ogółu. Są pewne standardowe rozwiązania, które na większość z nas działają lepiej. Nie jest powiedziane, że dla Ciebie przez cały okres treningów siłowych plan fbw będzie najlepszą opcją.
Ale na ten początkowy okres treningowy fbw jest bardzo dobrą opcją i jeśli dobrze do niego podejdziesz to na prawdę sporo z niego jesteś w stanie wyciągnąć.
Plan fbw powinieneś oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych i w nich pracować nad techniką wykonania ćwiczeń, pilnować chociaż powolnej progresji ciężarowej i odpowiednio się odżywiać adekwatnie do swojego celu treningowego.
To jest czas tego pierwszego kontaktu z siłownią, wypracowania podstaw, dobrych nawyków treningowych i dietetycznych.
Ale to dopiero wstęp do zabawy siłownią, później można się nią bawić, zmieniać formy treningu, aktywności, szukać drogi dla siebie i sprawdzenie co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej tak abyś kolejne mikrocykle planował bardziej indywidualnie i świadomie pod siebie.
Bo im będziesz bardziej zaawansowany tym podejście musi być bardziej dostosowane do Ciebie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-13 09:40:35