Dieta na redukcję, do korekty

Witam,
proszę osoby znające się w temacie o korektę mojej diety :)

Wiek: 16
Wzrost: 176cm
Waga: 68kg
Cel: Redukcja

1. Posiłek w domu (6:30) B / T / W
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7 / 4 / 10
- Dynia, pestki 4 / 7 / 2
- Płatki owsiane 6 / 4 / 31

2. Posiłek w szkole (9:30) B / T / W
- Chleb żytni razowy 6 / 2 / 46
- Szynka wiejska 5 / 6 / 0
- Jabłko 0 / 0 / 10

3. Posiłek w szkole (12:30) B / T / W
- Orzechy włoskie 3 / 13 / 1
- Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 4 / 2 / 8

4. Obiad (Posiłek przed treningiem)(16:00) B / T / W
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32 / 2 / 0
- Kasza gryczana 13 / 3 / 63
- Szpinak 1 / 0 / 0
- Oliwa z oliwek 0 / 5 / 0

5. Posiłek po treningu (19:00) B / T / W
- Ser twarogowy półtłusty 19 / 5 / 4

6. Kolacja (22:00)
- Kabanosy 13 / 12 / 0
- Serek twarogowy ziarnisty 12 / 4 / 3

Treningi mam dwa razy w tygodniu, do tego planuję dołożyć dwa razy siłownie ;)

Nie jestem za bystra w tych sprawach ale wydaje mi się, że kabanosy na kolacje nie są zbytnio odpowiednie ;)

Nie wiem...może się myle

Napisz jakimi kierowałeś się założeniami.Ile WW,T,B na kg

Rozumiem że wage zbijasz do zawodów? bo widze że trenujesz SW...

Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha i klaty ;)

Białko 2g na kg masy ciała
Tłuszcze 1g na kg masy ciała
Węglowodany 2,8g na kg masy ciała

Mi sie wydaje że w pierwszych posiłkach za mało białka.

Kabanosy mogą byc

Co proponowałbyś dodać do śniadania? :)
Więcej mleka czy jakiś ser?

Mleko nie bardzo.
Jakiś twaróg,ryba,chude mięso(pierś z kurczaka itp.)